因为生理构造的原因，女性的尿道比较短，经常憋尿引起尿路感染后，细菌大量繁殖，非常容易引起阴道炎等疾病。

憋尿导致的膀胱长期胀满，会直接压迫到膀胱后方的子宫，引起子宫异常后斜，很容易引起病理性的痛经等疾病。

这几类人是高危人群

❶ 老年人

随着年龄的增加，老年人本身出现尿失禁等疾病的可能性就会比较大，而如果经常憋尿更会增加排尿难度，引发尿路感染、尿失禁等疾病。另外在长期排尿后如果突然排尿，会让膀胱内原有的液体突然流失，导致血压升高、心率加快，甚至出现眩晕和昏厥。

❷ 孕妇

怀孕的时候尿频属于正常现象，这个时候如果想尿一定要尽快排出。憋尿时膀胱充盈会压迫到胎儿的头部，挤压头部影响到孩子的智力水平。同时，憋尿也会大大增加阴道发生感染的风险，引发许多妊娠疾病。

❸ 本身患有心血病的人

有心血管疾病的人譬如：高血压、心脏病、动脉硬化，这类人本身的血管和心脏已经出现了一定程度的损伤，动脉中可能会出现异常扩张如微动脉瘤。憋尿时如果血压上升超过了血管壁的承受范围，容易导致血管破裂。

几招帮你缓解憋尿困扰

合理掌握排尿时间

外出前和睡觉前一定要进行排尿，千万不要为了一时的省事而选择憋着，形成习惯了之后再改起来就非常困难。特别是对于很多白天工作和生活忙碌的人来说，一定要给自己空出时间来排出体内的废物。

适当饮水

平时要多喝水，但也不要过多喝水，正常人每天饮水量在2000ml-3000ml之间，在规律饮水的前提下每隔1小时左右主动排一次尿。要少喝糖分高的饮料以及咖啡因高的咖啡等。

良好的生活习惯

上班族和经常居家的人不要久坐超过2个小时，可以适当起身做一些简单的运动，帮助缓解久坐给下腹带来的压力，同时也能帮助尿液的排出。男性朋友最好不要抽烟喝酒，多锻炼身体，出现尿频尿痛等症状一定要及时看医生。

温馨提示

从小长辈就说不要憋尿，憋尿对膀胱不好。专家却说，尿有时也要憋一憋，对于一些特殊的尿频患者来说，适度的憋尿反而对膀胱好。

正常成年人每次的排尿量一般在200毫升左右，在排除一些特殊性疾病后，单次尿量太少又太过频繁的排尿会加速膀胱老化，不仅对生活带来影响，而且不利于器官功能的保护。

专家推荐

庞然 主任医师 博士研究生导师

◎毕业于北京中医药大学

◎中国中医科学院广安门医院泌尿科专家

◎美国Mayo医学中心

◎加拿大Dalhousie大学访问学者

◎北京西鹤年堂中医医院特聘专家

从医20多年，曾于北京大学泌尿外科研究所, 中国医学科学院肿瘤医院进修西医泌尿外科，并于美国Mayo医学中心和加拿大Dalhousie大学进修泌尿外科，师从多位名老中医研习中医多年，在泌尿系统疾病及其它疑难杂症的中医药治疗方面较有心得。

社会任职

兼任第七届国际尿失禁咨询委员会（ICI）委员

国际尿控协会（ICS)出版交流委员会（PCC）主席

美国泌尿外科协会(AUA)国际会员

中西医结合泌尿外科学会盆底疾病学组副组长

中国医师学会中西医结合分会泌尿外科专业委员会常委兼青年委员会副主任委员

北京中西医结合学会泌尿外科专业委员会常委兼秘书长等

擅长领域

擅长中西医结合治疗：尿频、尿急，尿失禁，女性膀胱出口梗阻，前列腺增生，前列腺炎，尿石症，肾癌，输尿管癌，前列腺癌，膀胱癌，间质性膀胱炎，神经源性膀胱，男性阳痿、早泄、不育症、更年期综合征等泌尿男科急慢性疾病。

专家出诊信息

出诊地点：北京西鹤年堂中医医院

门诊时间：周二夜诊（提前预约，下午一点开始取号）

医院地址：北京市丰台区嘉园路大台子9号

地铁路线：地铁4号线公益西桥站下A口出，向北行至路口向西500米路西（嘉园路与赵村店路口西南角）

公交路线：66\144\72\646\368外\377\48路至城南嘉园北，向北200米路西。

温馨提示：专科医院、持卡就医，无需定点，直接就诊。西鹤年堂已开通门诊慢特病跨省直接结算、京津冀就医结算“一卡通行”。返回搜狐，查看更多